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내 몸을 위해 이것만은 알아두자
우리는 어디가, 왜 아프며, 얼마나 많은 사람이 아플까?
질병으로 사망하는 사람은 얼마나 될까?
질병과 생활 습관은 어떤 관계가 있으며, 생활 습관과 식습관 교정으로 건강해질 수 있을까?
서울대학교병원 강남센터 이철민 교수에게 그 해답을 들었다.
1. 대한민국 성인 남녀, 얼마나 건강할까?
국민건강보험공단에서 실시하는 건강검진 결과 통계를 통해 우리나라 사람들의 건강 상태를 알아보았다.
2006년에 실시한 결과를 보면 건강검진을 받은 약 8백50만 명 중 건강 상태가 양호한 정상 A 판정을 받은 사람은 20.37%였다.
또 큰 이상은 없으나 자기관리 및 예방 조치를 통해 보다 적극적으로 건강을 돌봐야 할 정상 B 판정은 40.72%, 병이 의심되어 2차 검진을 받아야 할 대상은 38.91%로 나타났다.
결과는 충격적이었다.
건강한 사람은 약 20%뿐이고 나머지 80%의 사람들은 관리와 예방, 재검 및 치료가 필요하단다.
자기관리 및 예방치료가 필요한 정상 B의 세부 내용을 살펴보면 비만, 고혈압,간 기능 저하, 콜레스테롤, 당뇨병, 신장병, 빈혈, 기타 질환 순으로 나타났다.
2. 건강관리 소홀로 사망할 확률은 교통사고 사망의 20배?
건강하게 살려면 반드시 알아야 할 통계 자료가 있다.
2007년 우리나라 사람들의 사망 원인을 분석한 통계청의 <2007년 생명표>를 보면 2007년에 악성 신생물(암), 뇌혈관 질환, 심장 질환으로 사망한 사람이 남자의 경우 전체 사망자 중 48.4%, 여자는 40.2%였다.
전체 사망자의 절반 가까이가 3대 질병으로 사망하고 있다.
이는 교통사고로 사망할 확률 2.3%의 20배가 넘는 수치다.
서울대학교병원 강남센터 가정의학과 이철민 교수는 “암과 뇌졸중, 심장 질환은 생활 습관, 특히 흡연·음주·운동·영양과 밀접하게 연관되어 있으며,
생활 습관 조절만으로 질환의 60~70%까지 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다”고 말한다.
또 세계보건기구(WHO)에서도 암 발병 인구 중 3분의 1은 식습관의 변화, 금연, 간염 백신, 운동 등으로 예방이 가능하다고 한다.
건강한 삶에 대한 해답은 자기 관리에 있다. 자, 이제부터 건강하게 살 수 있는 방법을 매끼 식사와 생활 습관에서 찾아보자.
3. 이것만 지켜도 30년 이상 건강하게 살 수 있다
먼저 오른쪽 항목에서 해당 사항을 체크해보자.
몇 개가 해당 되는가? 건강 습관의 중요성을 설명할 때 예로 드는 ‘앨러미다의 7계명’은 1960년대부터 미국 앨러미다 Alameda 카운티 주민을 대상으로 진행한 연구로, 이 일곱 가지 건강 습관은 건강 상태와 평균 수명에 긍정적인 영향을 미친다고 한다. 연구 결과대로라면 45세 남자가 이 중 3개 항목에 해당되면 앞으로 22년을 더 살 수 있고, 5개 항목에 해당하면 28년, 7개 항목에 해당되면 30년 이상 더 살 수 있다.
아픈 곳도 없고 병은 아니니까 괜찮다?
‘복부 비만이군요’ ‘콜레스테롤이 좀 높습니다’ ‘간 수치가 좀 높습니다’ ‘혈압이 조금 높군요’ 같은 의사 말에 자극을 받는 사람은 드물다.
오히려 ‘내 나이면 원래 그렇지 뭐. 주변에도 그런 사람 많은데 잘 살고 있어’라고 스스로 위로하기 일쑤다.
그런데 정말 괜찮을까? 한의사 이재성 박사는 “건강검진의 이상 수치는 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 지방간, 당뇨병, 심장병, 중풍과 같은 병의 신호탄이다.
병이 생긴 후엔 그저 병을 관리할 뿐이지 결코 낫지 않는 상태가 될 수 있다”고 경고한다.
재진은 번거롭고 귀찮다?
건강검진 후 ‘질환이 의심되니 재진이 필요하다’는 의사 소견을 받아본 적 있는가?
지난해 11월 한겨레신문 보도에 따르면 ‘1차에서 이상 소견이 나와도 2차 검진을 받는 비율이 35% 정도’밖에 되지 않는단다.
나머지 65%는 병이 의심되어도 그냥 방치한 채 키우고 있다는 말이다.
한의사 이재성 박사는 “건강검진의 이상 소견은 이미 성인병으로 달리는 기차에 올라탄 것과 같다.
어서 그 기차에서 뛰어내려야 한다”고 말했다.
기차에서 뛰어내리려면 먼저 내 몸의 상태를 정확하게 알아야 한다.
지난해 건강검진에서 이상 질환 판정을 받고 재진을 권유받았다면 그냥 지나치지 말고 당장 병원으로 달려가자.
4. 생명 연장을 위해 꼭 알아야 할 ‘앨러미다의 7계명’
1 하루 7~8시간의 수면 시간 지키기
2 아침 식사 포함해 하루 세끼 규칙적으로 먹기
3 간식 안 먹기
4 정상 체중 유지하기
5 주 3회 이상 규칙적인 운동하기
6 적정량의 음주 또는 금주
7 금연
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