피를 맑게하는 생활요법

 

※피가 탁해지면서 나타나는 증상 1. 손발이 저리다 2. 항상 피곤하다 3. 머리가 자주 아프다 4. 빈혈은 아닌데, 이상하게 어지럽다 5. 생리통, 생리불순, 기미가 생긴다 6. 몸의 특정한 부위에 고정된 통증이 있다 ※피가 탁해지는 것을 막아주는 생활요법 1.과식을 피한다 2.콜레스테롤·지방이 많이 함유된 식품 섭취를 줄인다 3.식이섬유 섭취를 늘린다 단 음식과 술은 최소한으로 4.하루 한 번 반신욕,족욕을 하자 5.깊은 잠을 자도록 한다 6.스트레스를 해소하라 방지책은 취미생활 , 운동, 여행을 떠나라. 7.가벼운 운동을 늘 하자 운동은 수영, 빨리 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동이다. 8, 걷기를 생활화 한다 9.담배는 피우지 않는다 10.변비를 예방한다 변비가 지속되면 혈압이 오르고, 콜레스테롤의 배출 또한 원활하지 않아 피가 탁하다. 변비 해소에 좋은 식품으로는 해조류, 대두, 녹황색 채소, 요구르트 등이 있는데, 이들은 모두 혈액을 깨끗하게 만들어주는 데도 효과적이다. ※ 탁해진 피를 맑게 더 맑게! ◈혈액을 맑게 하는 건강식품 ＊쇠고기 간 ＊ 감귤류 ＊땅콩·아몬드·호두 등의 견과류 하루에 땅콩 20개 정도, 아몬드라면 10개 정도가 적당하다. ＊들깨 깨에 포함된 항산화 물질 중 세사미놀과 세사민은 강력한 황산화 작용으로 깨끗한 혈액이나 건강한 혈관을 유지하는 데 도움된다. 특히 혈관벽을 두껍게 하여 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 특효가 있다. ＊녹차 녹차에 포함되어 있는 카테킨은 항산화 물질의 일종으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전을 예방하는 데 효과가 있다. 또 녹차의 카페인은 지방을 연소시켜 다이어트를 하는 데도 도움된다. ＊당근·토마토·호박 등의 녹황색 채소 당근·토마토·호박·시금치·피망 등의 녹황색 채소에는 각종 비타민이 풍부하다. 대표적인 영양 성분은 비타민C, β-카로틴, 비타민E. 이들 성분은 뛰어난 항산화 성분으로 깨끗한 혈액, 탄력 있고 생생한 혈관을 유지하는 데 도움 된다. 또 피망, 토마토 등에 포함된 피라진 성분은 혈액이 응고되는 것을 억제시킨다. 때문에 혈전의 원인인 뇌경색이나 심근경색 등의 예방에 효과적이다. ＊대두 레시틴, 사포닌, 이소플라본 등 대두에 함유된 성분이 혈액을 깨끗이 하는 데 도움된다. 대두에는 레시틴·사포닌 성분이 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아준다 된장이나 두부, 두유, 콩가루 등 대두를 함유한 음식은 하루 한 번 이상 먹는 것이 좋다. ＊등푸른 생선 등푸른 생선에 포함되어 있는 EPA와 DHA는 n-3계 지방산으로 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 줄여준다. 또 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주고, 혈전을 녹이는 작용도 있다. 이들 작용은 혈액을 깨끗이 하고 동맥경화 예방에 도움이 된다. ＊딸기류 딸기, 블루베리, 로즈베리 등의 딸기류에 들어 있는 색소 성분과 비타민C 등의 항산작용으로 혈액을 맑게 해준다. ＊마늘 마늘 냄새의 근원인 알리신은 혈소판에 작용해 혈액이 뭉쳐 혈전이 되는 것을 방지해 준다. 또 스콜지닌 성분은 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움을 준다. 이 밖에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용이 있다. ＊곶감·풋콩·황마 등 섬유질 식품 섬유질은 나쁜 콜레스테롤의 배설을 돕고, 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 혈액을 맑게 한다. · 곶감·풋콩·황마·우엉·무말랭이 등이 대표적이다. ＊양파 양파는 탁한 혈액이나 손상된 혈관을 회복시키는 데 효과적인 야채. 양파의 퀘르세틴 성분은 황산화 작용으로 동맥경화를 방지하는 효능이 있다. 또 매운맛을 내는 유화 프로필 성분은 혈액 속의 포도당 대사를 촉진해 혈당치를 낮춰준다. ＊어패류 오징어, 낙지, 굴, 게, 모시조개, 참치 등의 어패류에 있는 타우린 성분은 나쁜 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰 혈액 건강에 큰 도움을 준다. ＊올리브유 올리브유의 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. ＊은행잎 추출액 은행잎의 플라보노이드와 징코라이드 성분은 항산화 작용을 한다. 징코라이드는 은행잎 특 유의 성분으로 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있다. 이 밖에 테포닌 성분은 혈관을 확장시키는 작용을 한다. 또 혈소판의 응고를 억제, 혈전이 생기지 않게 한다. ＊청국장 ＊현미·보리