검은콩 다이어트

 

 

1) 검은콩 다이어트

 

첫째날 : 세끼 모두 찐 검은 콩과 두부 먹기 (서리테 15g구입 반나절 물에 불림)

둘째날  : 아침에 검은 콩 + 두부

 밤 12시전에 취침한다.

GI지수가 낮은 음식을 먹는다.(잡곡밪.흰죽.팥.송이버섯.양배추.양파.도마도.미역.바나나.복숭아.사과 딸기)

 

2) 식초 검은 콩

검은 콩 + 식초 --> 일주일 후 (20알 ~30알)

 

3) 검은 콩 우유 --> 검은 콩 300g + 저지방우유 1컵을 넣고 믹서에 갈아 먹음.

 

4) 현미밥 +검은 깨소금 (미네랄) 깨 8 +소금 2

 

5) 채소 수프 (양파+ 호박+ 당근 ) 다져서 30분 졸인다.