건강한 대장을 위한 10가지 실천법

 

건강한 대장을 위한 10가지 실천법   1. 식사는 잡곡으로 섭취하고 1/3~1/2공기 정도만 먹는다 . 2. 빠른 걸음으로 하루 1시간 ~ 1시간 30분 정도 걷는다. 3. 하루 고기( 주로 생선)를 30~100G 정도 섭취한다 . 좋은 생선은 연어 , 참치, 조기이다. 4. 김, 미역 등 해산물을 하루 한 끼 먹는다. 5. 된장을 꼭 먹는다 . 6. 버섯, 두부 를 먹는다. 7. 양상추, 양 배추, 브로콜리, 오이, 당근을 수시로 먹는다. 8. 하루에 계란 1개를 먹는다. 9. 녹차, 생강차를 매일 마신다. 10. 현미 흑초나 과일식초를 희석해서 먹는다.   출처: 건강 다이제스트에서  <2007> 〈2007